सध्याच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि कामाच्या ताणतणावामुळे लोकांना आरोग्याकडे पुरेसं लक्ष देता येत नाही. त्यामुळे फास्ट फूड आणि जंक फूडकडे कल वाढत आहे, ज्याचा शरीरावर आणि विशेषतः मेंदूच्या आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होतो. मेंदू हा आपल्या शरीराचा सर्वांत महत्त्वाचा अवयव असल्याने त्याचं आरोग्य उत्तम ठेवणं गरजेचं आहे.
मेंदूचं कार्य सुरळीत राहावं यासाठी आहारात काही विशेष पदार्थांचा समावेश आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या मते, बदाम, टोमॅटो, हिरव्या पालेभाज्या यांसारख्या पदार्थांमुळे मेंदूची कार्यक्षमता सुधारते. पोषक आहारामुळे स्मरणशक्ती तीव्र होते आणि मानसिक ताण कमी होतो.
टोमॅटोमध्ये लायकोपिन हा घटक असतो, जो मेंदूच्या संरक्षणासाठी उपयुक्त आहे. आपण टोमॅटोची कोशिंबीर, भाजी किंवा सूप यामध्ये समावेश करू शकतो.
ड्रायफ्रूट्समध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे मेंदूसाठी लाभदायी आहेत. रात्री भिजवलेले बदाम आणि अक्रोड खाल्ल्याने स्मरणशक्ती आणि मेंदूची एकूण कार्यक्षमता सुधारते.
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये फॉलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन के, ल्युटिन आणि बीटा कॅरोटीन असते. नियमित सेवन केल्यास मेंदूचं आरोग्य सुधारतं आणि स्मरणशक्ती वाढते.
चहा आणि कॉफीतील कॅफिन मेंदूच्या कार्यक्षमतेला चालना देतं. मात्र, अतिप्रमाणात सेवन टाळावं आणि शक्य असल्यास दूध न घालता व गुळाचा वापर करून घ्यावा.
त्राटक म्हणजे काय? त्राटक हा एक प्राचीन ध्यानतंत्र आहे, ज्याचा अर्थच आहे — “टक लावून पाहणे”. संस्कृत शब्द ‘त्राटक’चा अर्थ आहे नजर न हलवता एखाद्या वस्तूकडे एकटक पाहणे. हे ध्यान हठयोगातील षट्कर्मांपैकी एक मानले जाते अधिक वाचा…
🌦️ पावसाळ्याची सुरूवात आणि आरोग्याची काळजी पावसाळा सुरू झाला की हवामानात आर्द्रता वाढते, आणि त्यासोबतच सर्दी, खोकला, ताप, अपचन अशा अनेक तक्रारींना आमंत्रण मिळते. यावेळी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवणे अत्यंत आवश्यक असते. बाजारातील औषधांपेक्षा अधिक वाचा…
तांब्याच्या भांड्यातील पाणी पिण्याचे १० आरोग्यदायी फायदे आजकाल आरोग्याची काळजी घेणं ही केवळ गरज न राहता एक जीवनशैली बनली आहे. आणि अशा वेळी आयुर्वेदात सांगितलेल्या छोट्या पण प्रभावी सवयींना पुनश्च महत्त्व दिलं जात आहे. त्यापैकीच अधिक वाचा…
