पोटातील उष्णता कमी करणारे पदार्थ

उन्हाळ्याच्या तिव्र उष्णतेमध्ये पोटातील उष्णता वाढल्याने अनेक शारीरिक तक्रारी होऊ शकतात. मुंबईत विशेषतः उष्णतेची लाट कायम असते आणि यामुळे अनेक लोकांना पाणी कमी होणे, डिहायड्रेशन, उलट्या, पचनासंबंधी समस्या आणि उष्णतेमुळे इतर आरोग्याच्या तक्रारींचा सामना करावा लागतो. या समस्यांवर मात करण्यासाठी आपल्याला योग्य आहार घेणे आणि शरीराला थंड ठेवणारे पदार्थ खाणे महत्त्वाचे ठरते. चला, तर जाणून घेऊयात अशा काही पदार्थांविषयी जे पोटातील उष्णता कमी करण्यास मदत करतात.

१. बेलफळ (आंबा)

बेलफळ हे एक नैसर्गिक हायड्रेटिंग पेय आहे, जे उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करते. बेलफळात टॅनिन, फ्लेव्होनाइड्स आणि कौमरिन सारखी पोषकतत्त्वे असतात, ज्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. या पोषकतत्त्वांमुळे शरीराला विषाणूजन्य संसर्गापासून संरक्षण मिळते आणि शरीर हायड्रेट राहते. त्यामुळे बेलफळ शरीराच्या उष्णतेला कमी करते आणि आरोग्य सुधारते.

२. हंगामी फळे

(तारक आणि अन्य फळे) उन्हाळ्यात हंगामी फळांचा सेवन करणे अत्यंत फायदेशीर ठरते. ह्या फळांमध्ये ऍटी-ऑक्सिडंट्स आणि पाणी जास्त असते, ज्यामुळे शरीराची उष्णता कमी होण्यास मदत मिळते. फळे जसे की आंबा, खरबूज, पपई, कलिंगड इत्यादी पोटातील उष्णता कमी करण्यात मदत करतात आणि शरीराला थंड ठेवतात.

३. दही

दही हे एक थंडपदार्थ आहे, जे उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवण्यासाठी अतिशय उपयुक्त ठरते. दह्याचे सेवन पचनक्रिया सुधारते आणि पोटातील उष्णता कमी करते. दही शरीरात आढळणाऱ्या उष्णतेला त्वरित कमी करून पोटावर चांगला परिणाम करतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात दह्याचा समावेश आपल्या आहारात करणे फायदेशीर ठरते.

४. भिजवलेले बदाम

भिजवलेले बदाम हे शरीराच्या उष्णतेला कमी करण्यास मदत करतात. बदामांमध्ये शरीराला आवश्यक असलेल्या पोषकतत्त्वांची भरपूर मात्रा असते आणि ते मेंदूला तीव्रतेने कार्यक्षम ठेवतात. याशिवाय, ते त्वचा आणि नखांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर ठरतात. उन्हाळ्यात भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने शरीर थंड राहते.

५. ताक

ताक हे उन्हाळ्यातील एक महत्त्वाचे आणि चांगले ठंडपदार्थ आहे. ताकाचे सेवन आतड्यांचे आरोग्य सुधारते आणि पोटाच्या समस्या दूर करतो. ताकामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे पचनसंस्थेला सक्रिय ठेवतात. त्यामुळे दुपारच्या जेवणानंतर एक ग्लास ताक पिण्याची सवय चांगली आहे.

६. गुळाचे पाणी

गुळात असलेल्या आम्लता कमी करणाऱ्या गुणधर्मांमुळे पोटातील उष्णता कमी होते. रात्रीच्या जेवणानंतर किंवा झोपण्यापूर्वी गुळाचे पाणी प्यावे, यामुळे शरीराच्या उष्णतेचा समतोल राखला जातो. गुळातील अनेक पोषकतत्त्व शरीराला हायड्रेट ठेवून उष्णता कमी करण्यास मदत करतात.

निष्कर्ष:

उन्हाळ्यात पोटातील उष्णता कमी करणे खूप महत्त्वाचे आहे. योग्य आहार आणि थंड ठेवणारे पदार्थ खाण्यामुळे आपल्या शरीरातील उष्णता नियंत्रणात ठेवता येते. बेलफळ, हंगामी फळे, दही, भिजवलेले बदाम, ताक आणि गुळाचे पाणी हे पदार्थ आपल्याला या समस्या टाळण्यासाठी मदत करतात. त्यामुळे उन्हाळ्यात आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी या पदार्थांचा समावेश आपल्या आहारात करा आणि उष्णतेपासून बचाव करा.