जमिनीवर बसून का जेवण करावे? जाणून घ्या महत्त्वाचे फायदे!

जमिनीवर बसून का जेवण करावे? जाणून घ्या महत्त्वाचे फायदे!

१) पचन सुधारते

जमिनीवर मांडी घालून बसल्याने अर्धपद्मासनाची स्थिती निर्माण होते. अशा प्रकारे बसल्यामुळे जेवताना घास घेण्यासाठी शरीर वाकते. या सततच्या हालचालींमुळे पोटाजवळील स्नायूंना उत्तेजन मिळते, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया सुधारते.

२) वजन कमी होण्यास मदत

जमिनीवर बसून जेवताना शरीराचा वेगस नर्व्ह (वेगस नर्व्ह पोटाकडून मेंदूकडे भूक व तृप्तीचे संकेत पाठवते) अन्नाचे योग्य प्रमाण राखण्यास मदत करते. टेबलावर बसून जेवताना खाण्याचा वेग जास्त असतो, तर जमिनीवर बसून जेवताना तो कमी होतो. त्यामुळे अतिप्रमाणात खाण्याची प्रवृत्ती कमी होते व वजन संतुलित राहते.

३) लवचिकता वाढवते

पद्मासनात बसल्याने पाठीचे, कमरेचे आणि पोटाचे स्नायू सक्रिय होतात, ज्यामुळे शरीर अधिक लवचिक व तंदुरुस्त बनते. अशा स्थितीत अन्न पचणे सुलभ होते, आणि पोटाजवळील स्नायूंना चालना मिळते.

४) मन:शांती व लक्ष केंद्रित राहते

जमिनीवर बसून जेवल्याने मन शांत राहते आणि जेवणाकडे लक्ष केंद्रित होते. मनाच्या स्थिरतेमुळे शरीर अन्नातील पोषणतत्त्वे अधिक चांगल्या प्रकारे शोषून घेऊ शकते.

५) कुटुंबीयांशी जवळीक वाढते

जमिनीवर बसून कुटुंबीयांसोबत जेवण करणे, हा एक सुंदर अनुभव आहे. दिवसभरातील ताणतणाव कमी होतो, एकमेकांशी संवाद साधण्याची संधी मिळते, आणि कौटुंबिक नाती अधिक मजबूत होतात.

६) शरीराची स्थिती सुधारते (पॉश्चर सुधारते)

जमिनीवर बसून जेवताना पाठीचा कणा ताठ राहतो. यामुळे खांदा, पोट आणि पाठीच्या स्नायूंना योग्य प्रमाणात हालचाल होते. शरीरावर अतिरिक्त ताण येत नाही आणि शरीराचा पोश्चर सुधारतो.

७) आयुष्य वाढवण्यास मदत होते

European Journal of Preventive Cardiology च्या अहवालानुसार, जमिनीवर मांडी घालून बसणाऱ्या व्यक्तींचे आयुष्य लांबणारे ठरते. कारण अशा स्थितीत बसणाऱ्या व्यक्तींमध्ये शारीरिक लवचिकता अधिक असते, जी दीर्घायुषी राहण्यासाठी महत्त्वाची आहे.

८) सांध्यांना बळकटी मिळते

योग अभ्यासकांच्या मते, जमिनीवर बसून जेवताना गुडघे, घोटे आणि कंबरेतील सांधे अधिक लवचिक होतात. त्यामुळे सांधेदुखी कमी होते आणि सांधेदुखीचे विकार दूर राहतात.

९) चंचलता कमी होते

मांडी घालून किंवा पद्मासनात बसल्याने शरीरातील नसांवरील ताण कमी होतो. त्यामुळे मन स्थिर राहते आणि शरीरातील अनेक ताणतणाव कमी होतात.

१०) हृदयासाठी फायदेशीर

जमिनीवर बसून जेवल्याने शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो. पचनासाठी लागणारी ऊर्जा योग्य प्रकारे वितरित होते, ज्यामुळे हृदयाला होणारा रक्तपुरवठाही सुधारतो.

निष्कर्ष

जमिनीवर बसून जेवण्याचे फायदे फक्त शरीरापुरते मर्यादित नाहीत, तर मानसिक आणि सामाजिक जीवनासाठी देखील उपयुक्त ठरतात. नियमितपणे जमिनीवर बसून जेवण्याची सवय लावल्यास आरोग्य सुधारते, ताणतणाव कमी होतो आणि आयुष्य अधिक निरोगी बनते.

तुमच्या कुटुंबासोबत या परंपरेचा आनंद घ्या आणि निरोगी जीवनाकडे वाटचाल करा!